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quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Os alimentos e as calorias



Descubra aqui os valores calóricos dos principais alimentos que constituem a alimentação portuguesa. Seleccione a categoria que lhe interessa e fique a conhecer os alimentos menos calóricos da roda dos alimentos.


Cereais   

Cereais Descubra os valores calóricos de vários cereais que come no dia-a-dia, como pão, ou as massas.
Descubra quais os cereais mais saudáveis e menos calóricos, nesta lista.



 Valores Calóricos por 100g:

- Esparguete: 96 kcal

- Macarrão: 96 kcal

- Aveia em Flocos: 327 kcal

- Farinha de Mandioca: 340 kcal

- Farinha de Milho: 340 kcal

- Farinha de Trigo: 375 kcal

- Pão Branco: 253 kcal

- Pão de trigo: 270 kcal

- Pão de centeio: 233 kcal

- Pão de mistura (trigo e centeio): 270 kcal

- Pão de leite: 307 kcal

- Pão integral: 233 kcal

- Pão de forma: 249 kcal

- Croissant folhado: 300 kcal


segunda-feira, 17 de setembro de 2012

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

Incorporar à rotina atitudes que comprovadamente previnem doenças pode somar anos à vida. Dê esse passo à frente e assuma o comando da sua saúde.

bem-estar-15-habitos-saudaveis-da-mulher-inteligente
(Foto: Chris Parente)


Bons hábitos fazem viver mais e melhor. O número mais recente indica que eles reduzem 55% o risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer, dois algozes da atualidade. Publicado em setembro no BRITISH MEDICAL JOURNAL, é o resultado de um estudo americano da Escola de Medicina de Harvard, que avaliou 77 872 mulheres entre 24 e 59 anos por mais de duas décadas. Pôr em prática essas atitudes é tomar nas mãos o controle da saúde.

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Veja 8 abdominais com bola e conquiste a barriga dos sonhos


Por Olga Penteado

Se os músculos abdominais já são acionados para você manter o equilíbrio sobre a bola, imagine então para fazer exercícios nela! E não é tudo: glúteos e lombar também entram em ação, ganhando tonicidade e força. Abdominais feitos sobre uma bola podem ser mais eficientes do que no chão. Parece brincadeira? Esse acessório virou mania nas academias. Além do resultado, deixa a aula muito divertida.

 Abdominal reto superior
Sentada, desloque os quadris para a frente, até apoiar a região lombar na bola. Contraia a musculatura dos glúteos para estabilizar a pélvis. Não deixe o bumbum descer na direção do chão. Flexione o tronco, tentando levá-lo em direção às coxas. Só vá, porém, até a posição em que a lombar mantém o contato com a bola. Não flexione os quadris, sentando-se na bola — é apenas o tronco que vai para a frente. Volte à posição inicial, apoiando a lombar na bola, e leve os ombros um pouco para trás, curvando a coluna, mas sem chegar numa posição desconfortável para as costas (ou seja, exagero no movimento). A respiração ajuda: solte o ar ao subir e inspire ao descer. Quanto mais próxima da linha dos ombros a bola está, mais fácil fica o exercício; e quanto mais perto dos glúteos, mais difícil.


                                           


Jiló combate o mau hálito, protege o coração e ajuda a emagrecer

Ele faz franzir a testa e provoca cara feia, mesmo quando está somente na imaginação. Encarar o amargo do jiló, porém, faz bem ao coração, combate o mau hálito e ainda ajuda a perder peso.
Embora pertença a mesma família que o pimentão e a berinjela, o jiló é um fruto, e não legume, como seus primos. É concentrado em vitaminas A, do complexo B e C. Contem minerais, cálcio, ferro e magnésio, mas seu potencial reverenciado é no combate ao colesterol e à halitose.
Seus compostos bioquímicos, denominados flavonóides, são antioxidantes, ou seja, protegem as artérias, impedindo que o colesterol – gordura ruim – seja aderido. “É um alimento poderoso para a manutenção da saúde do coração”

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

O poder regenerativo da rosa mosqueta


 


O óleo extraído das sementes de uma rosa que cresce nas terras altas dos Andes está a tornar-se num dos principais aliados da cosmética. O grande poder da rosa mosqueta no que toca à regeneração da pele fazem dela uma arma poderosa contra alguns dos problemas mais difíceis da pele: bastam algumas gotas do seu óleo para tratar rugas, manchas, estrias e cicatrizes.

Tendência de Vestidos Florais Verão 2013

Por Fernanda Catelan 
A temporada primavera-verão 2012 2013 promete ser a mais açucarada e romântica de todas, pois além das candy colors (cores com tonalidades pastéis, inspiradas nas cores dos doces), as estampas florais também estarão presentes, em todas as cores, tamanhos, padrões e peças de roupas. Os vestidos florais verão 2013 virão ainda mais femininos (muitos com detalhes para valorizar a silhueta) e ultrademocráticos, com comprimentos e modelos para todos os gostos e estilos pessoais.

Tendência de Vestidos Florais Verão 2013

Para todas as horas e ocasiões haverá um vestido com estampa floral durante a temporada primavera-verão 2012 2013. Até mesmo vestidos de festa virão com estampa floral; e em todos os comprimentos, míni, na altura dos joelhos, mídi e longos.

           (Foto: Divulgação)

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Coleção Santa Lolla Verão 2013

Algumas marcas transformam-se rapidamente em ícones de bom gosto, e este é o caso da marca de sapatos femininos Santa Lolla, criada em 2002, mas que teve seu sucesso e lugar ao sol garantidos a partir do ano de 2004. A coleção Santa Lolla verão 2013 traz peças arrojadas e em dias com as últimas e fortes tendências de moda mundiais (aliás, esta é uma das características principais da Santa Lolla), além de ter calçados e bolsas ultrassofisticados para situações especiais.

Coleção Santa Lolla Verão 2013

Sapatilhas; os mais amados e idolatrados sapatos da atualidade, os wedge sneakers; plataformas, anabelas, scarpins, cap toes e peep toes, tênis, mocassim e slippers são alguns dos modelos apresentados apela Santa Lolla para seu verão. Também estão presentes na coleção detalhes rústicos, amarrações inusitadas, tachas e spikes, laços, flores, recortes e design inovador.
A cartela de cores está bem eclética e traz desde as cores mais claras e as tão faladas tonalidades pastéis; até os metalizados; passando pelas cores intensas e vibrantes.


(Foto: Divulgação)

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Como reduzir o sal na alimentação

O sódio, existente no sal de cozinha, é o grande responsável pela hipertensão.
Se você não possui o problema, saiba que ele também causa celulite e retenção de líquidos.
Muitas pessoas acham difícil diminuir a quantidade de sal ingerida diariamente, mesmo que isso custe uma vida mais saudável.
No entanto, não é preciso mudar radicalmente ou passar a ingerir alimentos insossos: pequenas mudanças na alimentação já garantem grandes benefícios.

Como reduzir o sal na alimentação – Dicas

  •  Experimente outras opções e sabores na hora de preparar os alimentos, e diminua assim a quantidade de sal. Não utilize sachês de temperos prontos, mesmo que não pareça, eles possuem altíssima concentração de sal.


Temperos naturais e seus benefícios


 Orégano  fresco (Foto:Divulgação).

Estamos acostumado a utilizar o óregano desidratado, porém o fresco também é recomendável para o dia a dia ele traz benefícios para a próstata.  A erva tem origem no mediterrâneo.  Estudos realizados nos Estados Unidos na universidade de Long Island compravam a eficácia da erva na saúde da próstata.

 Curry é um tempero delicioso (Foto:Divulgação).

 Curry deixa a comida deliciosas, ela possui curcumina que é picante e amarelo, ajudando a reforçar o sistema imunológico.  O estudo foi realizado pela Universidade de Oregon nos Estados Unidos. Dessa forma o consumidor reforça a sua defesa, se livrando de infecções e problemas gastrointestinais.
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