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sexta-feira, 6 de julho de 2012

Patine para Emagrecer!!



Adora quando os filmes de patinação no gelo dão o ar da graça na sessão da tarde? Pois é, para quem sempre sonhou em deslizar e rodopiar no gelo usando aquelas sainhas rodadas, o inverno sempre traz essa oportunidade, pelo menos para os moradores de São Paulo e Rio de Janeiro, já que as capitais ganham rankings temporários de patinação no gelo. Uma oportunidade bem legal para quem quer queimar calorias de forma divertida.
Não acredita? Pode até parecer impossível, mas dá sim para emagrecer brincando.
 Divertido, libertador e relativamente fácil, patinar não tem custo mensal, define a musculatura das coxas e glúteos, desenvolve a coordenação motora e, de quebra, ainda te deixa com aquele corpinho enxuto. Mas, não estamos falando apenas da patinação no gelo, rodar pelas ruas, parques e calçadões também contribui para a perda de peso.
Nos anos 70, os patins de quatro rodas conquistaram uma geração e nos anos 90, foi a vez dos patins in-line tomarem conta das ruas. No entanto, agora, por incrível que pareça, o hype agora é a versão vintage dos patins, ou seja, o retorno às quatro rodas. Então, se você quer entrar no clima e em forma com a ajuda dos sapatos com rodinhas, a patinação pode ser uma boa alternativa para quem quer fugir das salas de musculação. 
Apesar de parecer brincadeira de criança, patinar é um esporte completo no qual pernas, abdome e até braços são trabalhados, pois você contrai os músculos da barriga para manter o equilíbrio e agita os braços para impulsionar o corpo. Outro benefício que pouco se fala é o fato deles melhorarem também a flexibilidade e mobilidade das articulações, sem falar que em apenas uma hora é capaz de torrar de 300 a 800 calorias, dependendo da intensidade e distância percorrida. E aí, se animou para sair deslizando pela cidade?

Por Paula Perdiz

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/patine-para-emagrecer-3-1-2-613.html

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Alimentos Termogênicos

No processo de emagrecimento, alguns alimentos podem auxiliar na queima de gorduras. Durante a digestão o organismo gasta energia, ou seja, o corpo queima calorias para conseguir digerir os alimentos. Quanto maior a dificuldade em ser digerido, maior é o valor termogênico do alimento. Quanto maior este valor termogênico, maior é o gasto calórico do organismo para digerí-lo, ou seja, maior é a queima calórica.
Os alimentos termogênicos  podem ajudar uma pessoa a perder de 5 a 10 kg em três meses, pois auxiliam na aceleração do metabolismo. Mas muita atenção! Nenhum alimento em si é milagroso. Não basta apenas consumir alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, é necessário aliar uma dieta balanceada e atividade física para a perda de peso.
Para perceber os benefícios dos alimentos aceleradores do metabolismo, deve-se introduzí-los diariamente com regularidade no cardápio. 

Conheça os alimentos termogênicos:

- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.









Chá de Hibisco

O chá de hibiscus, assim como o chá verde, tem propriedades medicinais, e com esse intuito tem sido cultivado no Brasil, através da iniciativa da bióloga Lúcia Helena, que se dedica a investigar substâncias fitoterápicas há pelo menos 20 anos. Seguindo esse percurso ela deparou com o cálice das flores de uma espécie conhecida como Hibiscus sabdariffa, que provém da Ásia, especialmente da Índia

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Pilates e Yoga

 Estas modalidades estão a tornar-se progressivamente, cada vez mais,  populares seja como uma forma de saúde física seja como uma fonte de bem-estar emocional e mental. Esta procura pelo pilates e yoga é possivelmente devido à sua crescente popularidade entre as celebridades, que escolhem estas formas de estar como sua forma preferida de exercício. O Yoga em particular, agora é recomendado por profissionais da saúde, médicos e terapeutas como um método eficaz de tratar e prevenir a depressão

terça-feira, 3 de julho de 2012

Estrada de Sintra


Este é um dos lugares de Portugal que para mim é um revigorante para a alma,  vale muito pois é uma estrada lindíssima que vai dar ao Castelo dos Mouros e Palácio da Pena, uma serra onde precisa-se tomar muito cuidado com a subida pois encontram-se muitos ciclistas a descer, se estiver muito estressado com a correria do seu dia-a-dia, vá até este lugar pois os cheiros, os sons e a vista vão te fazer sossegar os sentidos e te transportar para uma paz que não tem preço.

Fotos:  Fotos: By DonaMallagueta© 

Arroz de Polvo


Ingredientes
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